Shavasana

Shavásana é uma posição do ioga. É utilizada principalmente no yôganidrá.[1].

Uttara Shavásana Posição de descontração

Shava quer dizer cadáver[2][3], faz alusão ao mecanismo de descontração do yôganidrá que consiste em descontrair das extremidades para o centro do corpo exatamente como no caso da morte em que a vida se esvai primeiro dos membros e depois do centro do corpo[1].

Execução

É uma posição bem simples de se fazer, basta deitar no chão encontrando a posição mais confortável que puder encontrar para os braços e as pernas. Existem algumas variações em que os joelhos ficam elevados, nestas variações atente para o correto posicionamento para que não fique sustentando-os elevados contraindo a musculatura. O encaixe da posição deve permitir um afrouxar pleno de todos os musculos[4].

Galeria de Variações
  • Uttara Shavásana
    Uttara Shavásana
  • Udara Shavásana
    Udara Shavásana
  • Swára Shavásana
    Swára Shavásana
  • Uttara Padma Shavásana - Com as pernas em padma
    Uttara Padma Shavásana - Com as pernas em padma
  • Mahá Shavásana
    Mahá Shavásana

Referências
  1. Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6
  2. Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3
  3. Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
  4. Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9

Ver também
  • Lista das posições da ioga
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